The Sound of My Heart: March 2011

【人体十大最佳黄金时间】
①刷牙：饭后3分钟
② 喝茶：餐后1小时
③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠
④吃水果：饭前1小时
⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时
⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳
⑦散步：饭后45-60分钟
⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠
⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳
⑩锻炼：傍晚。

【让双腿变瘦的7样绝好食物】
1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分；
2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；
3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；
4.西红柿，减少水肿；
5.红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；
6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；
7.猕猴桃，加快分解脂肪。

【十指看健康】
中医认为，健康人的拇指必须有月牙，
食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。
双手有八到十个月牙为最好。
月牙越少，表示精力越差，
体质越差，免疫力越弱，
也意味着人越容易疲劳。

【指甲上的月牙揭示身体健康状况】

月牙学名叫做“半月痕”,在指甲的下1/5处出现.大拇指必须有月牙,中医认为,健康人两个手的拇指必须有月牙,食指和中指应该有月牙,无名指可以没有月牙.双手要有八到十个月牙为最好.一般而言,拇指食指中指都有月牙,共六个月牙才算基本健康.刚看了自己拇指的转发吧

【六种一吃就胖的食物千万别碰】

【挑水果秘籍】
1草莓:别太红,红里带白点最甜
2木瓜:挑鼓肚子,斑点多,微黄偏硬为佳
3瓜类:与瓜秧不连在一起的那头凹进去的熟.好.甜
4橙:要捡沉手的,表皮润滑,底部有“圈”的
5芒果: 挑饱满、圆润,不软不硬
6苹果：挑黄里透红,有红丝,“肚脐”深陷的
7葡萄:饱满,梗硬挺
8香蕉:不要挑两头绿色,要圆润无棱

【经期你可以尽情享受到７件事】
1.吃甜食（不必担心发胖）；
2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；
3.喝碳酸饮料（常温的哦）；
4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；
5.做足部SPA（减少经痛、增加排毒速度）；
6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；
7.读本好书（记忆力有显著提高）。

【治疗感冒的12种妙方，要收藏哦】：
1热水泡脚；
2生吃大葱；
3盐水漱口；
4冷水浴面；
5按摩鼻沟:两手对搓掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次；
6鼻子插葱；
7白酒擦身；
8可乐煮姜；
9呼吸蒸汽；
10热风吹面；
11蒜泥蜂蜜；
12香油拌蛋:1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀。

【看看哪7类人不宜常喝可乐】
1.儿童-有有较强的兴奋作用；
2.新婚男士-会直接伤害精子；
3.妇女-导致妇女难以受孕；
4.孕妇-自然死亡率较高；
5.老年人-会加剧体内钙质的缺乏，引起骨质疏松，容易骨折；
6.高血压者-会加剧病情恶化；
7.吸烟者-易使身体某些组织发生突变，甚至导致癌细胞的产生。

【洗澡保健养生的五个禁忌】
①忌饱食、空腹-饱食引起肠胃不适，空腹造成低血糖，饭后一小时后为宜
②忌水温过高-皮肤血管扩张，致心脏缺血缺氧，水温在 24—29℃为宜
③换衣服时温度太低-血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担
④忌久泡-容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，以20分钟为宜
⑤忌锁门-安全。

【哪里不舒服按哪里】

【吸烟的人应该多吃哪些食物】

1.补充维生素:牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油；
2.经常多喝茶:茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出；
3.多吃含硒、铁、降低胆固醇食物:牛奶、鱼类、豆制品、肉桂及水果、蔬菜；
4.多食坚果类；
5.胡萝卜素类。（吸烟有害健康）

【牛奶和巧克力引发痛经生理期饮食宜忌大全】

经期不该喝：含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。

月经期的健康饮食：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物

【如何缓解月经的痛】
月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。

据说月经洗头会加速致癌机率在此送给广大因为月经不能洗头而困扰的女性姐妹们一个小技巧：如果你身边有婴儿爽身粉取适量爽身粉涂抹在发丝上并按摩大约10分钟左右然后用纸巾擦去跟洗头差不多头油跟臭味都吸光光啦！

【99.9%的人都不知道的秘密】

1.人类最强韧有力的肌肉竟是舌头；
2.张开眼睛打喷嚏是不可能的；
3.憋气自杀是不可能成功的；
4.某些狮子可以一天之内交配50次以上；
5.右撇子平均比左撇子多活九年；
6.鳄鱼无法伸出它们的舌头；
7.北极熊都是左撇子。

12种食物狂吸走你多余脂肪，不仅减肥，大多还能降血压、血脂、胆固醇：

1.燕麦；2.玉米；
3.葱蒜；4.山药；
5.海藻；6.银耳；
7.土豆；8.芹菜；
9、红枣；10.山楂；
11.菊花；12.苹果。

【常吃苹果的六大好处】

1、吃苹果能减肥：不含脂肪也不含钠；
2、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症；
3、天天吃1个苹果还能防止中风；
4、苹果内含多种有效预防心脏病元素；
5、多吃苹果能预防骨质疏松；
6、苹果能中和人体酸性物质。

【不要一起吃的食物，切记】

1虾+维C=中毒；
2感冒药+可乐=中毒；
3鸡蛋忌糖精同食；
4豆腐忌蜂蜜同食耳聋；
5海带忌猪血同食便秘；
6土豆忌香蕉同食生雀斑；
7牛肉忌红糖同食胀死人；
8狗肉忌黄鳝同食则死；
9羊肉忌田螺同食积食腹胀；
10芹菜忌兔肉同食脱头发；
11番茄忌绿豆伤元气；
12鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。

【怎么瘦小腹】

每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

注意：1.水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。2.十分钟以后再吃东西。3.一定要空腹。

【解酒小窍门】

1、蜂蜜水：酒后头痛。
2、西红柿汁：酒后头晕。
3、新鲜葡萄：酒后反胃、恶心。
4、西瓜汁：酒后全身发热。
5、柚子：酒后口气。
6、芹菜汁：酒后胃肠不适、颜面发红。
7、酸奶：酒后烦躁。
8、香蕉：酒后心悸、胸闷。
9、橄榄：酒后厌食。
10、酒后勿饮浓茶。

【四个习惯让您终身受益】

①早上洗澡：有助于促使血液循环更加旺盛，还可以调整心情，使精神更加饱满。
②早上大便：同时，做到一天只上一次厕所。
③早上慢慢起：睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
④起床后喝一杯凉水。

【让你拥有小蛮腰的食物】

1. 苹果帮助排除脂肪；
2.木瓜帮助分解脂肪；
3. 山楂帮助消耗脂肪；
4. 食醋可促进脂肪代谢；
5. 凉拌菜可抑制脂肪；
6. 酸梅汤多方面瓦解脂肪；
7. 大麦茶可去除脂

偷偷“变老”的表现：

1、不怎么爱发短信；
2、不喜欢沉浸在感情的思考中；
3、喜欢独处；
4、爱看法制、探索频道；
5、加了很多QQ群，但是不爱发言；
6、偶尔哼着是几年前的老歌；
7、床头会有一本书；
8、开始每天吃早餐；
9、看见家里不整洁会收拾一下；
10、开始叮嘱父母要注意身体。——你占了几条？

【网络安全指数新标准】

1.平时爱说话,网上不爱说话的人,是最安全的人；
2.平时爱说话,网上也爱说话的人,比较安全；
3.平时不爱说话,网上爱说话,是最危险的人；
4.平时不爱说话,网上也不爱说话的人,大多是剩男剩女,不要轻易招惹。

【感冒小常识】

感冒应多吃“红色食品”：如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，它们含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。

女人抗衰老的9个秘诀：

一：减轻精神压力
二：不要急于起床
三：少乘电梯
四：注意走路姿态
五：每天坚持运动蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等
六：饭后先收拾厨房
七：不要久坐
八：多多交往九：笑口常开

【8招让你嘴唇不“爆皮”】

1、戴口罩；
2、经常按摩嘴唇；
3、涂抹蜂蜜；
4、睡前涂抹橄榄油和糊状奶粉；
5、唇皮要用剪；
6、软膏与牙膏齐上场；
7、不要让嘴再碰到水；
8、正确使用护唇膏。

以下食物三小时之内不宜同时食用：

【蜂蜜+洋葱—引起眼病】
【羊肉+西瓜—伤元气】
【鸡蛋+豆浆—引起胃病】
【狗肉+绿豆—引起中毒】
【兔肉+芹菜—会脱发】
【牛肉+栗子—引起呕吐】
【香蕉+马铃薯—会起面斑】
【萝卜+桔子—伤肾】
【柿子+红薯—会得结石】
【维生素+虾—毒如砒霜】

【五种其实对女性很有益，但臭臭的食物】

1.榴莲:能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；
2.大蒜:亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；
3.香菜:预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；
4.芥末:增强面部气血运行，使脸色红润；
5.香椿:可以助孕，健脾开胃，增加食欲。

【越吃越漂亮，既简单又实用】

1.增加肌肤的弹性-猪脚；
2.帮助肌肤排毒-水果；
3.增加肌肤的细滑度-豆浆；
4.排水肿-红豆；
5.加速代谢速度和美白-红糖；
6.使皮肤细嫩有光泽-蜂蜜；
7.美白滋润肌肤-薏仁加上牛奶。

【美丽女人每天必做的七件事】：

1、早晚两杯白开水；
2、一个西红柿；
3、一杯醋；
4、一瓶酸奶；
5、一瓶矿泉水；
6、一袋茶叶；
7、一整晚好的睡眠

【给失眠者的10个睡眠小贴士】

1、少吃多餐。
2、关掉手机。
3、清理大脑。
4、听听催眠CD。
5、生活有规律。
6、把洗澡水温调低。
7、卧室不要刷红色。
8、晚上不玩游戏。
9、保持脚的温度。
10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

【男生们注意鸟，笔记本可能会干掉你的蛋蛋】

纽约州立大学石溪分校的泌尿科学家Yefim Sheynkin 近日宣布了自己一段时间的研究成果，那就是在自己大腿上玩笔记本的男淫们，你们的蛋蛋可以正遭受着笔记本热量的危害。只需要10-15分钟，笔记本散发出来的热量，就可以使蛋蛋的温度达到不安全的地步。

【靠墙站瘦身法】

同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

【香水小知识】
香水在低温下不易散发，一般涂抹在一些发热的位置：1.手腕动脉；2.颈
脖；3.下腋；4.耳根；5.手肘。一般情况下，白天使用淡香水，夜晚使用较浓的香水是最简单的原则。

【孕妈妈不可吃的18种食物】容易导致流产的食物：

1、螃蟹
2、甲鱼
3、薏米
4、马齿苋。对胎儿有害的食物：
5、罐头食品
6、菠菜
7、巧克力和山楂
8、猪肝
9、久存的土豆
10、热性作料
11、味精
12、桂圆、荔枝
13、石榴
14、腌制酸菜
15、西瓜
16、饮浓茶
17、饮咖啡和可乐型饮料
18、饮酒。

【穿衣搭配学问】
1.红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。
2.咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。
3.黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。
4.绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。
5.蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

【睡前吃了不发胖的食物】

1.香蕉；
2.菊花茶；
3.温奶；
4.蜂蜜(蜂蜜食品)；
5.土豆；
6.燕麦片；
7.杏仁；
8.亚麻籽；
9.全麦面包。

【五个步骤轻松减压】

①平静1分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。
②冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。
③眼睛转3圈。
④学会观察情绪。
⑤祈祷5分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。

【生活中人人都犯的10种短命小习惯】

第十名：喝过量咖啡或茶。
第九名：喜吃烫食。
第八名：喝水太少。
第七名：用力排便。
第六名：弯腰搬重物。
第五名：连续使用电脑3小时以上。
第四名：刚睡醒立刻下床。
第三名：如厕看报。
第二名：跷二郎腿。
第一名：缺乏运动。

【教你如何挤痘不留痕】

1、挤痘前，手都要清洗干净；
2、先擦柔软角质化妆水，挤痘痘更容易；
3、用手挤痘痘，先拿面纸包住手指；
4、挤痘痘时，尽量拔起所有的粉刺，不留残余；
5、挤完痘痘，为了避免发炎用生理盐水清洗伤口。

【你可能永远都不知道的常识】

1、老鼠和马不能呕吐。
2、据说猫的尿液是夜光的。
3、世界人口50％的人从来都没有接过电话。
4、你永远不可能用你的舌头舔到你的手肘。
5、如果你打电话超过一个小时，那么你耳朵里的耳屎会增加大概 700 倍左右。
6、打火机是比火柴更早发明出来的。
7、猪无法看到天空

【你身体最需要哪种水果】

1.染发烫发——鳄梨；
2.过度用脑——香蕉；
3.过度用眼——番木瓜；
4.牙龈出血——猕猴桃；
5.长期吸烟——葡萄；
6.肌肉拉伤——菠萝；
7.预防皱纹——芒果；
8.脚气困扰——柳橙。经常上FB的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，得吃番木瓜补充哦！

【最佳男女身高搭配表】

女生男生：
1.56 1.700；
1.57 1.711；
1.58 1.722；
1.59 1.733；
1.60 1.744；
1.61 1.755；
1.62 1.766；
1.63 1.777；
1.64 1.788；
1.65 1.799；
1.66 1.809；
1.67 1.820；
1.68 1.831；
1.69 1.842；
1.70 1.853；
1.71 1.864

【世界各主要国家法定结婚年龄】

伊朗9岁；
荷兰12岁；
俄罗斯14岁；
法国15岁；
菲律宾16岁；
韩国男18岁,
女16岁以上；
日本男18岁,
女16岁；
巴西16岁；
中国香港16岁；
中国台湾16岁；
中国大陆男22岁,
女20岁；
…… 人家都老夫老妻了我们还在早恋。

【戒指的戴法】

右手小指：不谈恋爱。
右手无名指：热恋中。
右手中指：名花有主。
右手食指：单身贵族，等待爱情。
左手小指：不婚族。
左手无名指：结婚。
左手中指：订婚。
左手食指：未婚。
大拇指都是代表权势的意思，也可以做自信的意思。

【女痣相大全】

【男痣相大全】

【右手食指指纹透露一个人的爱情观】

【生活小知识，夫妻血型搭配，你知道吗？】

【平等型：A男-A女，O男-O女，AB男-AB女，B男-B女】
【恩爱型：O男-A女，B男-O女，A男-AB女，AB男-B女】
【管理型：A男-O女，O男-B女，AB男-A女，B男-AB女】
【互补型：O男-AB女，AB男-O女，B男-A女，A男-B女】

【无名指食指长度预示个人的健康--个性--天赋】